Okurková voda si získala popularitu jako osvěžující a zdraví prospěšný nápoj. Tento jednoduchý nálev z čerstvých plátků okurky ve vodě je nejen lahodný, ale také plný mnoha zdravotních výhod. Pití okurkové vody každé ráno může být skvělým způsobem, jak začít den zdravě.
Začlenění okurkové vody do vašeho denního režimu může vašemu tělu dodat esenciální živiny, zlepšit hydrataci a podpořit celkovou pohodu. Pojďme se podívat na různé výhody pití okurkové vody každé ráno a na to, jak může pozitivně ovlivnit vaše zdraví.
1. Zvýšení hydratace
Okurková voda je vynikající způsob, jak zůstat hydratovaný, zvláště pokud vám obyčejná voda vadí. Okurky se skládají z přibližně 95 % vody, což z nich činí ideální ingredienci pro hydrataci. Pití okurkové vody každé ráno vám zajistí, že začnete den s hydratačním zvýšením, které je klíčové pro udržení tělesných funkcí a hladiny energie.
Správná hydratace je nezbytná pro regulaci tělesné teploty, udržování lubrikace kloubů a transport živin v celém těle. Pitím okurkové vody můžete snadno splnit denní potřebu vody, která je podle Národních akademií věd, inženýrství a medicíny obvykle asi 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže.
2. Bohatá na antioxidanty
Okurky obsahují antioxidanty, jako je beta-karoten, flavonoidy a taniny, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu v těle. Oxidační stres je způsoben nerovnováhou volných radikálů a antioxidantů, což vede k poškození buněk a přispívá k chronickým onemocněním.
Pitím okurkové vody můžete zvýšit příjem těchto antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály a snižují riziko vzniku onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Pravidelná konzumace potravin a nápojů bohatých na antioxidanty je klíčovou součástí zdravé stravy.
3. Pomáhá při hubnutí
Okurková voda je nízkokalorický nápoj, který může pomoci podpořit úsilí o hubnutí. Jeden šálek nakrájených okurek obsahuje pouze asi 16 kalorií, což z něj činí skvělý doplněk jakéhokoli plánu na hubnutí. Pití okurkové vody vám může pomoci cítit se sytí a spokojení, což snižuje pravděpodobnost přejídání.
Kromě toho je pro regulaci hmotnosti důležité udržovat hydrataci, protože může pomoci regulovat chuť k jídlu a zvýšit metabolismus. Nahrazením slazených nápojů okurkovou vodou můžete snížit celkový příjem kalorií a podpořit své cíle v oblasti hubnutí.
4. Zlepšuje zdraví pokožky
Okurková voda je prospěšná pro zdraví pokožky díky vysokému obsahu vody a přítomnosti oxidu křemičitého, minerálu, který podporuje elasticitu pokožky. Udržování hydratace je zásadní pro udržení zdravé pokožky, protože pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje pokožku hydratovanou.
Antioxidanty v okurkách také hrají roli v ochraně pokožky před poškozením způsobeným faktory prostředí, jako jsou UV záření a znečištění. Pravidelné pití okurkové vody může vést k čistší a zářivější pleti a může pomoci redukovat výskyt jemných linek a vrásek.
5. Podporuje trávicí zdraví
Okurková voda může napomáhat trávení díky svým hydratačním vlastnostem a přítomnosti vlákniny. Okurky obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která je důležitá pro udržení zdravého trávicího systému.
Rozpustná vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje cholesterol, zatímco nerozpustná vláknina dodává objem stolici a podporuje pravidelnou stolici. Pití okurkové vody může pomoci předcházet zácpě a podpořit celkové zdraví trávicího traktu.
