Chronický zánět může zvýraznit určité kožní nerovnováhy. Pro jeho přirozené zklidnění:
Tučné ryby: losos, sardinky… bohaté na uklidňující omega-3 mastné kyseliny.
Lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy: malé zdroje esenciálních mastných kyselin.
Kurkuma: koření s uznávanými protizánětlivými vlastnostmi. Olivový olej: pilíř středomořské stravy, dobrý pro srdce… a pokožku.
Játra, často zanedbávaný orgán
Podle některých přírodních přístupů se přetížená játra mohou projevit kožními onemocněními. Bez přehánění nebo dodržování restriktivní diety je můžete jemně podpořit:
Brušková zelenina: brokolice, zelí, květák atd.
Řepa: bohatá na prospěšné pigmenty.
Česnek: obsahuje koncentrované sloučeniny síry, které podporují aktivitu jaterních enzymů.
Sklenice teplé citronové vody po probuzení: jednoduchý způsob, jak podpořit trávení.
Nezapomeňte na hydrataci (a to nejen vodou).
Dobře hydratovaná pleť je pružnější, zářivější a méně náchylná k nepohodlí. Pro hydrataci zevnitř i ven:
Okurka, meloun, celer: křupavé, vymačkané nebo v salátech. Domácí polévky: zejména v zimě vyživují a zároveň hydratují.
A samozřejmě… voda: popíjejte je po malých doušcích po celý den.
Potraviny, které je třeba omezit pro vyváženou pleť
Některé potraviny mohou zpomalit metabolismus a narušit rovnováhu pleti:
Rafinované cukry a limonády,
Zpracované výrobky nebo výrobky s vysokým obsahem nasycených tuků,
Nadměrný alkohol,
Bílý chléb, zpracované pečivo: s nízkým obsahem živin a prozánětlivými účinky.
Pokud k vám vaše pleť promlouvá, naslouchejte… vidličkou!
