Dobré návyky pro každodenní úlevu
Naštěstí vám několik jednoduchých úprav může pomoci znovu získat lehčí nohy:
Zvedněte nohy
Lehněte si a položte si nohy na polštář, abyste je zvedli nad úroveň srdce na 15 až 30 minut denně.
Noste kompresní punčochy nebo ponožky
Podporují žilní návrat a zabraňují hromadění tekutin. Noste je zejména během dne, zejména pokud trávíte hodně času na nohou.
Omezte příjem soli
Příliš mnoho sodíku podporuje zadržování vody. Vápněte si doma a omezte hotová jídla.
Pravidelně se hýbejte
Chůze, jízda na kole, plavání: všechny jemné pohyby zlepšují krevní oběh. I několik ohnutí kotníků vsedě může pomoci!
Dodržujte hydrataci
Může se to zdát paradoxní, ale dostatečná hydratace ve skutečnosti pomáhá omezit zadržování vody.
Kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc?
V určitých situacích je nutné rychlé lékařské vyšetření:
Jedno lýtko je velmi oteklé a bolestivé
Máte potíže s dýcháním
Otok se objeví po dlouhé cestě
Zaznamenáváte rychlý nárůst hmotnosti s celkovým otokem
Správná opatření pro dlouhodobou prevenci
Vyhýbejte se těsnému oblečení kolem nohou
Pravidelně měňte polohu, pokud si do práce sednete
Vybírejte si pohodlnou obuv
Udržujte si stabilní hmotnost
Vyhýbejte se horkým koupelím nebo dlouhodobému slunění
Protože oteklé nohy nejsou nikdy jen drobnou událostí.
Je to malý signál od těla, výzva ke zpomalení, naslouchání sobě samému a péči o sebe.
