Příliš mnoho soli ve stravě
Těhotenství nebo užívání určitých léků
Dehydratace nebo nedostatek fyzické aktivity
Otok je často neškodný. Může však být také příznakem poruchy krevního oběhu nebo ledvin, proto je důležité sledovat související příznaky.
Přírodní a dostupné prostředky k úlevě od otoků nohou
Chlad pro rychlou úlevu
Přiložení ledového obkladu zabaleného v látce na nohy po dobu 15 až 20 minut může pomoci snížit zánět a zklidnit pocit tíhy. Je to ideální řešení po horkém dni nebo dlouhém stání.
Zvedněte nohy: jednoduchý a účinný reflex
Lehněte si a opřete si nohy o zeď nebo na polštář tak, aby byly výše než vaše srdce. Tím podpoříte žilní návrat a přirozeně snížíte otoky.
Relaxační koupel nohou: váš spojenec pro relaxaci
Teplá koupel nohou, samotná nebo s epsomskou solí, pomáhá uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a odstranit toxiny. Teplá voda rozšiřuje cévy; sůl usnadňuje odstraňování zadržených tekutin.
Bonusový tip: Několik kapek levandulového esenciálního oleje zesílí uklidňující účinek.
Střídání teplé a studené vody pro stimulaci krevního oběhu
Připravte si dvě nádržky: jednu s horkou vodou, jednu se studenou vodou. Namočte si nohy do horké vody na 3 až 5 minut, poté do studené vody na 30 až 60 sekund. Opakujte asi 15 až 20 minut. Tento kontrast stimuluje mikrocirkulaci a snižuje stagnaci tekutin.
více se dočtete na další straně
