Hladší trávení bez zvláštní námahy
Překvapivě tato jednoduchá pozice může také pomoci vašemu žaludku lépe vykonávat svou práci. Podporou lepšího krevního oběhu v břiše jemně stimuluje vyprazdňování. Skutečná malá rutina pro pohodlí trávení, zejména po vydatné večeři nebo dni stráveném sezením u stolu.
Klidnější noci na dosah zdi
Pro ty, kteří se v posteli převalují, přemítají nad seznamy úkolů nebo se v noci budí bezdůvodně, se tato praxe může stát cenným spojencem. Uvolněním těla a přípravou mozku ke zpomalení podporuje rychlejší usínání a hlubší spánek.
Tip: Do této polohy se dostanete těsně před zhasnutím světla, v tlumeném prostředí s jemnou hudbou… zaručený pocit pohodlí.
Rychlý návod
Vyberte si tichou, ničím nerušenou zeď.
Pro větší pohodlí si pod spodní část zad dejte deku nebo polštář.
Posaďte se na bok, opřete se boky o zeď a poté si lehněte se zvednutýma nohama.
Zhluboka dýchejte a v této pozici setrvejte 10 až 20 minut. Chcete-li z pozice vystoupit, jemně se přetočte na bok. Žádná aplikace, žádné předplatné, jen vy a váš dech.
Několik upozornění:
Ačkoli je tato pozice velmi jemná, je nejlepší se jí vyhnout, pokud trpíte nekontrolovanou hypertenzí, specifickými očními problémy nebo chronickými bolestmi dolní části zad. V případě pochybností vyhledejte radu zdravotnického pracovníka.
