4. Citron
Bohatý na vitamín C: Zvyšuje vstřebávání železa, takže je ideální pro prevenci anémie.
Detoxikuje tělo: Podporuje zdraví jater a vyplavuje toxiny.
Dodává pikantní chuť: Vyvažuje zemitou chuť červené řepy a mrkve.
5. Zelenina (špenát, kapusta nebo petržel)
Železo a chlorofyl: Nezbytné pro produkci energie a okysličení buněk.
Vitamín K a vápník: Posilují kosti a zlepšují krevní oběh.
Detoxikační vlastnosti: Čistí játra a podporují celkové zdraví.
Recept na šťávu: Podrobný návod
Ingredience
1 střední červená řepa (oloupaná a nakrájená)
2 střední mrkve (oloupané a nakrájené)
1 střední jablko (nakrájené, bez semínek)
1/2 citronu (šťáva)
Hrst zeleniny (špenát, kapusta nebo petržel)
1 šálek vody nebo kokosové vody (volitelně pro mixování)
Postup
Příprava ingrediencí: Omyjte a nakrájejte červenou řepu, mrkev, jablko a zeleninu.
Způsob odšťavňování:
Použití odšťavňovače: Postupně vkládejte ingredience do odšťavňovače.
Použití mixéru: Všechny ingredience smíchejte s vodou nebo kokosovou vodou a mixujte do hladka. Pokud chcete jemnější šťávu, přeceďte ji přes síto nebo plátýnko.
Přidání citronové šťávy: Vymačkejte čerstvou citronovou šťávu a dobře promíchejte.
Podávejte čerstvé: Nalijte do sklenice a ihned vychutnejte, abyste maximalizovali živiny.
Kdy a jak si tento džus vychutnat
Ranní povzbuzení: Začněte svůj den tímto džusem pro energii a živiny.
Rekonvalescence po tréninku: Doplňte ztracené živiny a zůstaňte hydratovaní.
