Nitní nit: Prevence hromadění plaku a onemocnění dásní
Nitní nit je důležitou součástí každé ústní hygieny. Pomáhá odstraňovat zbytky jídla uvízlé mezi zuby a pod dásněmi, tedy do oblastí, které zubní kartáčky často minou. Pravidelné používání nitě je nezbytné pro prevenci hromadění plaku, lepkavého filmu bakterií, který může vést k zubnímu kazu, onemocnění dásní a dokonce i ke ztrátě zubů, pokud se s ním neřeší problém.
Pro optimální zdraví ústní dutiny se doporučuje používat nit před čištěním zubů, ideálně večer, aby se odstranily všechny nečistoty nahromaděné během dne. Tato praxe umožňuje zubnímu kartáčku po čištění efektivněji čistit povrch zubů. Při čištění zubní nití dbejte na to, abyste nit jemně vsouvali mezi zuby a pod dásně a vyhýbali se agresivním pilovitým pohybům, které by mohly dásně dráždit.
Strava: Výživa zubů a dásní zevnitř ven
Strava bohatá na živiny hraje zásadní roli v udržování silných zubů a zdravých dásní. Některé potraviny jsou obzvláště prospěšné pro zdraví ústní dutiny díky své schopnosti podporovat slinění, neutralizovat kyseliny a poskytovat esenciální vitamíny a minerály pro opravu tkání. Mezi nejlepší potraviny pro vaše zuby patří:
Tmavá listová zelenina: Zelenina jako špenát a kapusta je bohatá na vápník, vitamín K a další důležité živiny, které pomáhají posilovat kosti a podporovat zdravé zuby.
Křupavé ovoce a zelenina: Jablka, mrkev a celer jsou nejen plné vitamínů, ale také působí jako přírodní čisticí prostředky pro vaše zuby. Jejich křupavá textura stimuluje produkci slin, což přirozeně pomáhá čistit zuby a neutralizovat škodlivé kyseliny.
Ječný ječmen a pšeničná tráva: Tato zelenina bohatá na živiny je vynikající pro zlepšení celkového zdraví ústní dutiny. Pomáhá detoxikovat tělo, bojovat proti zánětům a poskytuje esenciální minerály, jako je hořčík, který přispívá ke zdraví kostí a zubů.
Kromě zařazení těchto prospěšných potravin je pro prevenci zubního kazu a onemocnění dásní nezbytné snížit příjem sladkých, zpracovaných potravin a nápojů. Cukry ve zpracovaných potravinách mohou interagovat s bakteriemi v ústech a vytvářet kyselinu, která narušuje zubní sklovinu.
Bylinné přípravky pro zdraví ústní dutiny
Byliny se po staletí používají k podpoře zdraví ústní dutiny a léčbě běžných zubních problémů. Mnoho bylinných přípravků má přirozené antibakteriální, protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou zlepšit vaši ústní hygienu. Mezi nejúčinnější byliny pro zdraví ústní dutiny patří:
Máta peprná: Známá pro své osvěžující účinky
