Zvuková terapie zahrnuje použití vnějšího hluku ke změně vašeho vnímání tinnitu nebo reakce na něj. Přístroje na bílý šum, ventilátory nebo hudba s nízkou hlasitostí mohou pomoci maskovat zvonění v uších a učinit ho méně znatelným. Existují také specializovaná zařízení na maskování tinnitu, která produkují zvuky přizpůsobené vaší frekvenci tinnitu. Aplikace a online zdroje nabízejí různé zvukové krajiny, od zvuků přírody až po okolní hluk, což může být obzvláště užitečné v noci, kdy je tinnitus často znatelnější.
Změny životního stylu pro zmírnění příznaků tinnitu
Některé změny životního stylu mohou pomoci zvládat příznaky tinnitu. Pravidelné cvičení zlepšuje průtok krve do ušních struktur, což může pomoci zmírnit příznaky. Důležité je zajistit dostatek spánku, protože únava může tinnitus zhoršit. Zaveďte pravidelný spánkový režim a vytvořte si pohodlné prostředí pro spaní. Pomoci může také vyhýbání se stresu a praktikování všímavosti, protože stres je známým spouštěčem tinnitu. Prospěšné může být i věnování se aktivitám, které vás odvádějí od tinnitu, jako jsou koníčky nebo společenské interakce.
Dietní aspekty: Potraviny, které mohou ovlivnit tinnitus
Strava může hrát roli při zvládání tinnitu. Někteří lidé zjišťují, že může pomoci snížení příjmu soli, protože vysoká hladina sodíku může ovlivnit průtok krve a zhoršit příznaky. Kofein a alkohol jsou také známé jako spouštěče nebo zhoršující tinnitus u některých jedinců, takže může být užitečné je omezit. Dodržování hydratace a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky mohou podpořit celkové zdraví a potenciálně zmírnit příznaky tinnitu.
