Příprava formy: Vymažte formu o rozměrech 8 x 6 palců (20 x 15 cm) kokosovým olejem nebo vaším oblíbeným olejem. Smíchejte ingredience: Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, rozinky, vlašské ořechy, sušené meruňky a rozmačkaný banán. Dobře promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience rovnoměrně rozloženy a pokryté banánem. Stlačte směs: Nalijte směs do připravené formy. Pevně přitlačte, aby se směs rovnoměrně zhutnila.
Rozpusťte čokoládu: Rozpusťte hořkou čokoládu s 1 lžičkou kokosového oleje v misce vhodné do mikrovlnné trouby. Zahřívejte v 30sekundových intervalech a míchejte, dokud směs nebude hladká a zcela nerozpuštěná.
Pokrytí čokoládou: Nalijte rozpuštěnou čokoládu na ovesnou směs a rovnoměrně rozetřete.
Chlaďte v chladničce: Dejte formu do chladničky na 20 až 30 minut, nebo dokud čokoláda neztuhne a směs nezpevní.
Nakrájejte a podávejte: Po vychladnutí nakrájejte na kousky a dobrou chuť. Tipy na servírování:
Dopřejte si jako rychlou svačinu nebo výživný dezert.
Podávejte s šálkem čaje nebo kávy pro plnou chuť.
Pokyny k pečení:
Balení směsi: Směs pevně vtlačte do formy, aby po vychladnutí držela pohromadě.
Použijte kvalitní čokoládu: Pro zdravější variantu zvolte neslazenou hořkou čokoládu.
Nutriční výhody:
Oves: Poskytuje vlákninu, vitamíny a minerály.
Ořechy: Poskytuje zdravé tuky a bílkoviny.
Sušené ovoce: Poskytuje přirozenou sladkost a další živiny.
Nutriční informace:
pokračování na další straně
