Výhody:
Tato mudra podporuje okamžité uklidnění, podporuje uvolnění srdce a otevírá cestu k pozitivním emocím, jako je soucit a laskavost. Pomáhá také osvojit si klidnější způsob myšlení, který je nezbytný pro udržení zdravého srdce.
Jak ji praktikovat?
S každou rukou: ohněte ukazováček tak, aby se dotýkal kořene palce.
Současně ohněte prostředníček, prsteníček a palec. Malíček zůstává napjatý.
Kdy ji praktikovat?
V případě nouze nebo nepohodlí lze tuto mudru provést okamžitě pro uklidňující účinek.
Jako preventivní opatření nebo jako součást wellness rutiny: cvičte ji 1 až 3krát denně po dobu 15 minut.
Tip: Zpočátku budete možná muset polohu mírně upravit, abyste plně pocítili její účinky. Nenechte se odradit, přichází to rychle!
Abhaya Mudra: Gesto k zahnání strachu
Další mudra, kterou musíte bezpodmínečně znát: Abhaya, gesto ochrany.
Indikace:
Strach, úzkost, tréma, stres tváří v tvář nové nebo nepříjemné situaci. Tato mudra je obzvláště užitečná pro zklidnění mysli v momentech paniky nebo pro zmírnění hlubokých obav.
Výhody:
Pomáhá obnovit pocit vnitřního bezpečí, zklidňuje fyzické reakce na strach (palpitace, pocení, dušnost atd.) a umožňuje vám znovu se spojit se sebou samým.
Jak ji praktikovat?
Položte levou ruku na srdce.
Natáhněte pravou ruku před hrudník, dlaň směřující ven, jako byste strachu říkali „stop“.
Prostředník lehce „zamkne“ prsteníček.
Frekvence:
Můžete ji používat bez omezení tak často, jak je potřeba, ať už k uklidnění okamžitého stresu nebo k práci se staršími strachy.
Stručně řečeno
Mudry jsou skvělými nástroji pro kultivaci každodenní pohody. S několika jednoduchými gesty dokáží uklidnit napětí, zklidnit mysl a podpořit vnitřní rovnováhu.
Jejich výhoda? Lze je praktikovat kdekoli: doma, ve veřejné dopravě, v kanceláři… Skvělý způsob, jak se o sebe starat přirozeně a jednoduše.
Tak proč to nezkusit ještě dnes? Vaše ruce jsou cennými spojenci na cestě k pohodě.
