Papája má nízký obsah kalorií, je hydratační a bohatá na vitamíny A, C a E, stejně jako na lutein a zeaxanthin. Působí jako přirozený filtr proti UV záření a oxidaci čočky.
Tip pro wellness: Vychutnejte si ji k snídani, ideálně na lačný žaludek, pro lepší vstřebávání.
Mrkev: Nezbytná hvězda pro zrak
Klasika, ale nezbytná! Díky beta-karotenu, který obsahuje (prekurzor vitamínu A), přispívá mrkev ke správné funkci rohovky a nočního vidění.
Tip pro výživu: Jezte ji nastrouhanou s trochou olivového oleje pro podporu vstřebávání živin.
Avokádo: Tučný spojenec, který vám dělá dobře
Ano, avokádo je ovoce! Bohaté na lutein, zeaxanthin a vitamín E pomáhá vstřebávat živiny z jiných potravin a zároveň chrání oční buňky.
Malý rituál: Na snídani si natřete půlku avokáda na celozrnný toast pro ideální kombinaci zdraví.
Kiwi: Malé ovoce, velké účinky
Kiwi je plné vitamínu C, luteinu a zinku a přispívá ke správné funkci zrakového nervu a pomáhá snižovat známky zrakové únavy.
Poznámka: jeho slupka je po dobrém omytí jedlá a bohatá na vlákninu.
Mango: Tropická potěšení pro oči
Mango je dobrým zdrojem beta-karotenu a vitamínu A. Podporuje hydrataci očí, stimuluje přirozenou tvorbu slz a zklidňuje podráždění.
Dobrou chuť: Nakrájené na kostičky v misce s tvarohem nebo rozmixované do smoothie.
Hrozny: Pro zdravou sítnici
Červené nebo fialové hrozny obsahují resveratrol, antioxidant, který chrání cévy sítnice a může snižovat riziko onemocnění souvisejících s věkem nebo cukrovky.
Tip: Vyberte si bio hrozny a jezte i slupku, abyste využili všech jejich výhod.
Goji: Tajemství tradiční medicíny
Tyto malé bobule, v Asii proslulé po staletí, jsou bohaté na zeaxanthin, antioxidant nezbytný pro makulu.
Vyzkoušejte: Sušené v müsli nebo rehydratované v nálevu.
