Všichni sníme o plnějších, silnějších a zdravějších vlasech – ale dosažení těchto cílů nemusí zahrnovat drahé procedury nebo zázračné produkty. 💆♀️✨
Někdy ta nejsilnější změna začíná na vašem talíři.
Pravdou je, že některé potraviny bohaté na živiny mohou podpořit růst vlasů, omezit jejich řídnutí a zlepšit zdraví pokožky hlavy – a při pravidelném stravování si můžete začít všímat výsledků již za týden!
Zde je 11 vědecky podložených potravin, které vám mohou pomoci vyživovat vlasy zevnitř ven:
🥚 1. Vejce – zdroj bílkovin a biotinu
Vejce jsou bohatá na biotin a vysoce kvalitní bílkoviny, dvě živiny nezbytné pro husté a odolné vlasy.
Biotin pomáhá produkovat keratin, hlavní bílkovinu, která tvoří vaše vlasy – podporuje růst a snižuje lámání.
🐟 2. Losos – posilovač omega-3 mastných kyselin a vitamínu D
Losos je plný omega-3 mastných kyselin, které udržují pokožku hlavy hydratovanou a snižují zánět.
Navíc dodává vitamín D, který pomáhá stimulovat vlasové folikuly a podporovat jejich hustotu.
🌿 3. Špenát – Podpora železa a vitamínu A
Nedostatek železa je jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů.
Špenát je plný železa, folátu a vitamínu A, které pomáhají zvýšit přísun kyslíku do vlasových folikulů a udržovat zdravou pokožku hlavy.
🥑 4. Avokádo – Přírodní hydratační krém na vlasy
Avokádo je plné vitamínu E a zdravých tuků, které hloubkově vyživují pokožku hlavy a posilují vlasy od kořínků.
Zlepšuje také krevní oběh pokožky hlavy pro lepší růst.
