Dvě reference, které mluví samy za sebe
Jekatěrina (34) trpěla po porodu pálením žáhy. Léčba pouze maskuje příznaky. Pouhé spaní na druhém boku jí přineslo znatelné zlepšení.
Sedmapadesátiletý Anatolij se každé ráno budil vyčerpaný. Byla mu diagnostikována spánková apnoe, a tak zvolil ortopedický polštář a polohu vleže na boku. Výsledek: počet apnoe se snížil o 70 %.
5 mýtů, na které byste měli okamžitě zapomenout
„Spánek na zádech je ideální“: Ne pro každého!
„Je to dobré pro váš žaludek, je to dobré pro trávení“: Právě naopak. „Ergonomické polštáře jsou k ničemu“: Dobrý polštář může proměnit vaše noci.
„Chrápání je jen hluk“: Toto je často vážné varovné znamení.
„Doženu to o víkendu“: Spánek se nedá ukládat!
Jednoduché tipy pro lepší noční spánek
Vložte si polštář mezi kolena: To je skvělé pro uvolnění dolní části zad.
Mírně zvedněte čelo postele, abyste snížili reflux a usnadnili dýchání.
Pokud máte v noci často ucpaný nos, vyzkoušejte nosní proužky.
Vyberte si matraci, která poskytuje vyváženou oporu a udržuje vaši páteř ve správném postavení.
A především usínejte ve správné poloze, i když se v noci hýbete!
REKLAMA
