Ovoce (jablka, hrušky a bobule)
Zeleninu (špenát, mrkev a brokolice)
Celé obiloviny (oves, hnědá rýže, quinoa)
Ořechy a semínka (lněná semínka, chia semínka)
3. Hydratujte se bylinnými čaji
Pití bylinných čajů, zejména před spaním, pomáhá uvolnit trávicí trakt. Vyzkoušejte:
Mátový čaj – zklidňuje trávení
Zázvorový čaj – snižuje nadýmání
Sennový čaj – působí jako jemné projímadlo
4. Zaujměte správnou polohu v koupelně
Věděli jste, že vaše sezení může ovlivnit vyprazdňování? Dřepy nebo zvednutí nohou s malou stoličkou srovnají tlusté střevo pro lepší vylučování. Zkuste si při sezení na toaletě umístit podnožku pro přirozenější polohu.
5. Vyzkoušejte přírodní nápoj na očistu tlustého střeva
Přírodní nápoj na očistu tlustého střeva může pomoci vyplavit toxiny. Zde je jednoduchý recept:
Ingredience:
1 hrnek teplé vody
1 lžička mořské soli
½ citronové šťávy
Smíchejte a vypijte večer před spaním. Tento nápoj stimuluje vyprazdňování a pomáhá odstraňovat nahromaděný odpad.
6. Jezte fermentované potraviny
Probiotika z fermentovaných potravin pomáhají udržovat zdraví střev a hladké trávení. Patří mezi ně:
Jogurt
Kysané zelí
Kimchi
Kombucha
7. Cvičte a více se pohybujte
Fyzická aktivita stimuluje trávení. Vyzkoušejte jógové pozice, které pomáhají trávení, například:
Pozice dítěte
Vsedící otočka
Pes dolů
Závěrečné myšlenky
Zdravé tlusté střevo znamená zdravější tělo! Dodržováním těchto jednoduchých přírodních prostředků se můžete zbavit přebytečného odpadu, cítit se lehčí a zlepšit trávení. Zkuste tyto návyky začlenit do svého režimu a vaše tělo vám poděkuje!
Vyzkoušeli byste očistu tlustého střeva? Dejte nám vědět své oblíbené přírodní detoxikační prostředky!
