Upravte svůj jídelníček
Omezte potraviny s vysokým obsahem purinů: červené maso, zpracované maso, mořské plody a některé alkoholické nápoje. Vybírejte si čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky.
Zaměřte se na správné živiny
Některé doplňky stravy mohou podpořit vaše klouby. Například omega-3 mastné kyseliny (nacházejí se v tučných rybách nebo ve formě doplňků stravy) pomáhají snižovat záněty. Vitamín C zase může pomoci snížit hladinu kyseliny močové.
Sledujte svou váhu
Nadváha zvyšuje riziko záchvatů. Postupné a vyvážené hubnutí pomáhá snižovat tlak na klouby a zlepšuje metabolismus kyseliny močové.
Hýbejte se opatrně
Pravidelná fyzická aktivita, přizpůsobená vašim schopnostem, podporuje flexibilitu kloubů. Volte chůzi, plavání nebo cyklistiku a vyhýbejte se sportům, které jsou pro klouby příliš namáhavé.
Zvládání záchvatů: kroky, které je třeba podniknout
V případě záchvatu vám může pomoci několik jednoduchých kroků lépe snášet bolest:
Nechte postižený kloub v klidu a pokud možno ho zvedněte.
Přiložte chlad: Použijte ledový obklad zabalený v látce na 15 až 20 minut. Buďte opatrní: nikdy nepřikládejte led přímo na kůži.
Nepřekrývejte postižené místo: nechte ho dýchat, abyste zabránili hromadění tepla. Naslouchejte svému tělu a bez váhání vyhledejte lékařskou pomoc, pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje.
Klíč k zvládnutí dny?
Spojte přísné lékařské sledování se zdravým a vyváženým životním stylem. Každodenní péčí o sebe můžete skutečně ulevit svým kloubům a omezit nepohodlí spojené s touto nemocí.
