Myslete na vitamín D (slunce, vejce, mastné ryby)
Jezte omega-3 mastné kyseliny (vlašské ořechy, chia semínka, losos)
Vybírejte brokolici, kurkumu a česnek, které jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi
A co se nedělat: omezte alkohol, tabák a nadměrné vystavování se teplu, zejména v této citlivé oblasti (zejména se vyhněte pokládání notebooku na klín nebo častému saunování).
Hýbejte se, dýchejte, spěte: pilíře vyváženého mužského těla
Péče o sebe zahrnuje také aktivní a klidný životní styl:
Pravidelná fyzická aktivita (chůze, plavání, jóga atd.)
Méně stresu, více dýchání
Regenerační spánek (7 až 9 hodin za noc)
A samozřejmě nikdy neužívejte hormonální doplňky bez lékařského dohledu!
Protože nejlepším zdravotním návykem je v konečném důsledku znát sám sebe… a naslouchat si.