Často si myslíme, že kazy se objevují náhle, bez varování. Často však začínají tiše, dlouho předtím, než se objeví malá dírka nebo bolest. Co kdybychom vám řekli, že přijetím několika jednoduchých každodenních kroků můžete pomoci svým zubům bránit se?
Zde je 6 jemných, přírodních a rozumných tipů, jak posílit sklovinu, předcházet kazům… a mít zářivý, zdravý úsměv bez stresu nebo agresivních produktů.
Na vašem talíři: potraviny, které jsou dobré pro vaše zuby
Vaše zuby také potřebují vitamíny a minerály, aby zůstaly silné. Abyste jim pomohli s přirozenou remineralizací, zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na:
Vápník: mandle, zelená zelenina, mléčné výrobky
Vitamín D: sluneční záření, vejce, tučné ryby
Hořčík: semena, ořechy, špenát
Fosfor: čočka, ryby, vejce
A co nejvíce omezte velmi sladké nebo kyselé potraviny, které oslabují sklovinu a živí bakterie.
Oil pulling: Ranní wellness gesto
Oil pulling, inspirovaný ajurvédou, pomáhá jemně čistit ústa.
Jak na to?
Vezměte 1 polévkovou lžíci kokosového oleje.
Proplachujte si ústa 10 až 15 minut (bez polykání).
Vyplivněte do odpadkového koše (nikdy do dřezu), vypláchněte si zuby a poté si vyčistěte zuby.
Je to jednoduché, přírodní a vaše dásně vám poděkují.
Zubní pasta, která šetří sklovinu.
Ne všechny zubní pasty jsou si rovny. Chcete-li pečovat o své zuby, aniž byste poškodili sklovinu, vyberte si ty, které obsahují:
Hydroxyapatit: jemná alternativa fluoridu
Uhličitan vápenatý: pro jemné čištění
Jedlou sodu: pro obnovení pH v ústech
Vyzkoušejte také: přírodní zubní pasty obohacené rostlinnými extrakty, jako je neem nebo lékořice.
Udělej si sám: Domácí remineralizační ústní voda
Chcete jednoduchou a přírodní ústní vodu? Zde je jemný recept:
200 ml teplé vody
1/2 lžičky mořské soli
1/2 lžičky jedlé sody
Několik kapek esenciálního oleje z máty peprné (volitelně)
Používejte tuto směs k vyplachování úst po dobu 30 sekund po jídle. Svěží a osvěžená ústa jsou zaručena.
Rostliny, které prospívají vašim ústům
Některé rostliny jsou skutečnými spojenci pro zklidnění a posílení ústních tkání:
Hřebíček: užitečný při dočasném zubním nepohodlí
Neem: čistí a pomáhá redukovat zubní plak
Lékořice: přispívá k svěžímu dechu a zdravé ústní rovnováze
Tip: naneste trochu zředěného hřebíčkového esenciálního oleje na dásně vatovým tamponem nebo použijte bylinné produkty péče o zuby.
Hydratace pro vaše ústní zdraví
Sliny jsou skutečným spojencem: neutralizují kyseliny, chrání sklovinu a přirozeně čistí ústa. Pro jejich dostatečnou produkci:
Pijte pravidelně vodu po celý den
Žvýkejte xylitolovou žvýkačku bez cukru
Vyhýbejte se tabáku a alkoholu, které vysušují ústa
Chráněný, jemný úsměv
Péče o zuby neznamená usilovat o dokonalost. Ale každý malý denní krok přispívá k udržení dobrého ústního zdraví. Začleněním těchto tipů do své rutiny dáváte svému úsměvu to, co si zaslouží: laskavost, prevenci a důslednost.
Co kdyby vaše příští návštěva zubaře byla jen rutinní prohlídkou?
