Adaptovaná fyzická aktivita: Cenný spojenec
Pomalá chůze, vodní aerobik, terapeutická jóga nebo jemná jízda na kole: pravidelné cvičení stimuluje endorfiny (naše přirozené léky proti bolesti) a udržuje flexibilitu kloubů. Aktivity ve vodním prostředí se doporučují zejména pro jejich regenerační účinek.
Vytvořte si chvíle pohody
Lázeňské procedury s vířivými koupelemi a zábaly těla jsou skutečným balzámem na napjaté svaly. Pro uklidnění mysli nabízejí techniky, jako je všímavost, srdeční koherence a mentální představivost, cennou úlevu.
Přírodní řešení, která je třeba zvážit
Některé doplňky stravy mohou poskytnout podporu:
Hořčík a malát: k boji proti únavě a bolestem.
SAM-e: přispívá k emoční rovnováze a snižuje napětí.
5-HTP: podporuje klidný spánek a moduluje vnímání bolesti.
Krémy na bázi kapsaicinu: poskytují lokální úlevu citlivým oblastem.
Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se doporučuje konzultace s lékařem.
Alternativní přístupy k prozkoumání
Akupunktura, středomořská strava bohatá na polyfenoly, neurofeedback nebo zvuková terapie (Psycho Physio)… Tyto holistické metody přitahují stále více pacientů, kteří hledají personalizovaná řešení.
