6. Namočte si nohy do epsomské soli
Metoda: Naplňte umyvadlo teplou vodou a přidejte půl šálku epsomské soli. Namočte si nohy na 15–20 minut.
Proč to pomáhá: Epsomská sůl může pomoci snížit otoky a zklidnit bolavé svaly.
7. Noste kompresní punčochy
Účel: Kompresní punčochy mohou pomoci podpořit krevní oběh a snížit otoky chodidel a chodidel.
Tip: Noste je přes den, ale v noci je sundejte.
8. Studený obklad
Návod k použití: Pro zmírnění otoku přiložte studený obklad nebo si nohy na krátkou dobu ponořte do studené vody.
Upozornění: Nepřikládejte led přímo na kůži a omezte vystavení chladu na 15–20 minut, abyste předešli poškození kůže.
9. Vyhněte se těsné obuvi
Doporučení: Noste pohodlnou, podpůrnou obuv a vyhněte se těsným ponožkám nebo botám, které mohou omezovat krevní oběh.
10. Změny ve stravě
Potraviny, které je vhodné zařadit: Zvyšte příjem potravin bohatých na hořčík a draslík, protože tyto živiny mohou pomoci zmírnit otok. Mezi dobré zdroje patří banány, avokádo a listová zelenina.
Závěr
I když tyto domácí prostředky mohou být účinné při mírném otoku, je důležité se poradit s lékařem, pokud vaše oteklé nohy přetrvávají, jsou doprovázeny bolestí nebo se vyskytují spolu s dalšími příznaky, jako je únava nebo přibývání na váze. To by mohlo naznačovat závažnější onemocnění, které vyžaduje lékařskou pomoc.
