1/2 banánu
Zralý banán dodává přirozenou sladkost a poskytuje draslík, který pomáhá doplňovat elektrolyty, což je obzvláště užitečné po tréninku.
1 lžíce arašídového másla
Arašidové máslo dodává zdravé tuky, bílkoviny a krémovou texturu, díky které je toto smoothie extra hladké a uspokojivé. Můžete také použít mandlové máslo nebo jakékoli ořechové máslo dle vašeho výběru.
1 hrnek mandlového mléka
Neslazené mandlové mléko je skvělým základem pro toto smoothie, které ho udrží lehké, ale zároveň krémové. Pokud chcete, můžete ho nahradit mlékem z mléka, ovesným mlékem nebo kokosovým mlékem pro různé chutě a textury.
1 lžíce chia semínek
Tato drobná semínka jsou plná omega-3 mastných kyselin, vlákniny a antioxidantů. Pomáhají smoothie zahustit a poskytují nutriční podporu, která vás déle zasytí.
1 lžička medu (volitelně)
Pokud dáváte přednost trochu sladkosti, med je skvělou přírodní volbou. Sladkost si můžete upravit podle své chuti nebo ji vynechat, pokud je banán sám o sobě dostatečně sladký.
Kostky ledu ❄️ (volitelně)
Přidáním kostek ledu je smoothie chladivé a osvěžující, ideální pro horké dny nebo když chcete chladnější a hustší konzistenci.
Pokyny:
Pokračujte ve čtení na další straně
