Výhody spaní na levém boku
Muž, spící a v posteli v ranním odpočinku pro zdravou pohodu, klid a ticho na pohodlném polštáři doma. Unavený nebo vyčerpaný muž spí nebo sní o klidné dovolené nebo víkendu v ložnici Zdroj: Shutterstock
Snižte bolesti zad – Spaní na břiše může tlačit na páteř a způsobovat bolesti. Spaní na boku udržuje páteř v přirozeně rovné poloze a snižuje tlak v dolní části zad. Snižte chrápání – Spaní na zádech způsobuje, že jazyk a měkké patro sklouznou dozadu a částečně zakryjí dýchací cesty, což způsobuje zvýšené chrápání. Je to také běžný jev u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na boku však udržuje jazyk vpředu a dýchací cesty volné. Zlepšete trávení
Zejména spaní na levém boku by mohlo zmírnit některé gastrointestinální příznaky, jako je nadýmání, zácpa a pálení žáhy. Žaludek je na levé straně těla, takže ležení na této straně umožňuje gravitaci napomáhat procesu trávení. Může to pomoci se zdravím mozku. Mnoho lidí si neuvědomuje, že mozek během spánku vylučuje odpadní látky. Studie naznačují, že spaní na boku pomáhá mozku efektivněji odstraňovat metabolický odpad tím, že podporuje glymfatický systém, který je podobný našemu lymfatickému systému, ale nachází se v našem centrálním nervovém systému. Podle studií na zvířatech může to pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby a dalších mozkových onemocnění. Pro další rozšíření těchto konceptů je zapotřebí dalšího výzkumu na lidech. Zlepšuje průtok krve – Dobrý krevní oběh je během těhotenství zásadní, aby krev mohla proudit do placenty. Proto se těhotným ženám doporučuje spát v této poloze. Jak se naučit spát na boku Žena spící. Pohled z vysokého úhlu na krásnou mladou ženu ležící v posteli se zavřenýma očima, přikrytá dekou. Zdroj fotografie:
Více si přečtěte na další stránce
