Co to pro vás znamená? Jde o to, posílit se pomocí malých, záměrných návyků, které fungují společně s lékařskou léčbou. Barbarin přístup se zaměřuje na:
Snížení zánětu prostřednictvím stravy a životního stylu
Zvýšení toku kyslíku pro energizaci buněk
Stabilizaci hladiny cukru v krvi pro podporu buněčné harmonie
Péči o emocionální a fyzickou rovnováhu pro uzdravení celého těla
Jste připraveni ponořit se do jejích praktických kroků? Zde je návod, jak začít.
Tři základní postupy pro přirozenou podporu vašeho těla
Barbarino učení je zakořeněno v jednoduchosti a důslednosti. Tyto tři základní postupy vám mohou pomoci vytvořit pro vaše tělo příznivé prostředí. 🌿
1. Stabilizace hladiny cukru v krvi pro buněčnou sílu
Nestabilní hladina cukru v krvi neovlivňuje jen energii – může stresovat vaše buňky a oslabovat imunitní systém. Stabilní hladina cukru v krvi je základním kamenem odolnosti, zejména během léčby rakoviny. Barbara klade důraz na konzumaci potravin, které poskytují stabilní energii bez výkyvů nebo pádů.
Jak na to:
Vyměňte slazené nápoje a svačiny za celozrnné potraviny, jako jsou sladké brambory, quinoa nebo oves.
Dopřejte si dostatek vlákniny v podobě zeleniny (brokolice, špenát) a zeleniny (čočka, cizrna).
Kombinujte sacharidy s bílkovinami nebo zdravými tuky, abyste zpomalili trávení a udrželi rovnováhu.
Tip pro profesionály: Začněte den smoothie plným živin – rozmixujte špenát, bobule, lžíci chia semínek a neslazené mandlové mléko pro jemné povzbuzení, které prospívá hladině cukru v krvi. 🌟
2. Okysličte své tělo dechem a pohybem
Kyslík je životem pro vaše buňky. Barbara věří, že hluboké dýchání a jemné pohyby jsou mocnými nástroji pro zlepšení krevního oběhu a dodání energie vašemu tělu. Rakovina se daří v prostředí s nízkým obsahem kyslíku, takže zvýšení průtoku kyslíku může mít smysl.
Jak na to:
Procvičujte si hluboké břišní dýchání 5 minut denně – nádech na 4 počty, zadržte dech na 4 počty, vydechněte na 6.
Pohybujte se venku 20minutovou procházkou nebo se lehce protáhněte na čerstvém vzduchu.
Větřete svůj prostor, abyste snížili množství toxinů v interiéru a zlepšili kvalitu ovzduší.
Proč to funguje: Pohyb a kyslík podporují buněčnou efektivitu a pomáhají vašemu tělu cítit se silnější a vitálnější.
3. Využívejte protizánětlivé a zásadité potraviny
Vaše strava je každodenní příležitostí ke snížení zánětu a výživě buněk. Barbara doporučuje konzumaci celozrnných potravin zaměřených na rostlinnou stravu, které vytvářejí rovnováhu, aniž by se cítily omezující.
Co jíst:
Listová zelenina (kapusta kadeřávek, špenát) pro minerály a antioxidanty
Barevné ovoce (bobule, citrusy) pro podporu imunity
Celé obiloviny a zelenina (hnědá rýže, čočka) pro stabilní energii
Ořechy a semena (mandle, lněná semínka) pro zdravé tuky
Čistá voda pro hydrataci a vyplavování toxinů
Co omezit:
Zpracované cukry a bílou mouku
Nadměrný kofein nebo alkohol
Vysoce zpracované mléčné výrobky
Rychlý tip: Vyzkoušejte jednoduchý oběd z grilované zeleniny, quinoy a kapky olivového oleje s citronovou šťávou pro protizánětlivé a zásadité jídlo.
Barbarin léčivý recept: Výživná zeleninová polévka
Jídlo je víc než palivo – je to lék. Barbarina léčivá zeleninová polévka je základem pro svou jednoduchost a hustotu živin. Tento recept se snadno připravuje, je šetrný k tělu a plný protizánětlivých složek.
Ingredience (pro 4 osoby):
1 lžíce olivového oleje
1 cibule, nakrájená na kostičky
2 stroužky česneku, mleté
2 mrkve, nakrájené na plátky
2 stonky celeru, nakrájené
1 cuketa, nakrájená na kostičky
1 hrnek nakrájené kapusty nebo špenátu
1 konzerva (425 g) nakrájených rajčat (bez přidaného cukru)
1 hrnek čočky (propláchnuté)
6 hrnků zeleninového vývaru (s nízkým obsahem sodíku)
1 lžička kurkumy
1 lžička sušeného tymiánu
Sůl a pepř dle chuti
Šťáva z 1 citronu (volitelně)
Postup:
viz pokračování na další straně
