Často to začíná jednoduchým nepohodlím: ruka, která znecitliví, brnění v konečcích prstů, pocit brnění srovnatelný s malými bublinkami praskajícími pod kůží. Na první pohled nic alarmujícího. Ale co se doopravdy stane, když nám ruce znecitliví? A co je důležitější, kdy bychom se měli začít obávat?
Každodenní gesta: návyky, které mohou oslabit naše ruce
Používáme je neustále. Ruce píšící na klávesnici, loupající zeleninu, držící volant nebo telefon… Tyto opakované pohyby mohou unavit nervy nebo stlačit určité kanálky v zápěstí. Důsledek: znecitlivělá nebo bolestivá ruka, zejména po aktivním dni.
Je to trochu jako nošení příliš těsných bot: časem se krevní oběh zpomaluje a nastupuje nepohodlí.
Časté příčiny znecitlivění rukou
Špatný krevní oběh
Spání na jedné paži, špatné držení těla nebo nošení těžké tašky… Všechny tyto projevy mohou zpomalit průtok krve do končetin. Když je krevní oběh špatný, nervy již nejsou správně zásobeny, což způsobuje dočasnou necitlivost.
Syndrom karpálního tunelu
K tomuto běžnému onemocnění dochází, když je střední nerv, který prochází zápěstím, stlačen. Často je spojena s opakovanými pohyby nebo špatnou ergonomií. Projevuje se jako noční brnění nebo potíže s držením předmětů po probuzení.
Dřívější zranění
Špatně zhojená zlomenina, vnitřní jizva, předchozí operace… Dřívější zranění může znovu vyvolat bolest a neobvyklé pocity, zejména ve vlhkém počasí. Je to trochu jako starý dům, který časem „funguje“: určité oblasti zůstávají citlivé.
Některá chronická onemocnění (diabetes, anémie atd.)
Tyto stavy mohou narušit správnou funkci nervů. Například chronický nadbytek cukru v krvi může poškodit periferní nervy. Pokud se vás to týká, dejte si pozor na jakoukoli abnormální necitlivost.
Kdy se poradit se zdravotníkem?
Občasná necitlivost, například po špatném nočním spánku nebo dlouhém držení těla, obvykle není závažná. Pokud se však pocit stane častým, zhorší se nebo je doprovázen příznaky, jako je ztráta síly, závratě nebo problémy s rovnováhou, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Tyto příznaky mohou naznačovat závažnější stavy: bolest krku, neurologické poruchy, jako je roztroušená skleróza, nebo vzácněji mrtvici. Prevence je lepší než zanedbávání.
Jak předcházet necitlivosti rukou?
Zaujměte vhodnou pracovní polohu.
Ujistěte se, že máte zápěstí v jedné rovině s předloktími. Investujte do ergonomické klávesnice a nastavitelné židle, zejména pokud pracujete dlouhé hodiny před obrazovkou.
Dělejte si aktivní přestávky
Každou hodinu se postavte, protáhněte si ruce a protřepejte si je. To pomáhá uvolnit nervové napětí, zlepší krevní oběh a dodá vám energii.
Pravidelně se hýbejte
Plavání je ideální: jemně procvičuje celé tělo. Pokud ale raději zůstáváte doma, jóga nebo cílené protahování jsou pro vaše svaly a nervy stejně prospěšné.
Ještě jeden tip…
Pokud vám slábne chvění rukou, pokud vám bezdůvodně padají věci na zem nebo pokud máte pocit, že vaše ruce „nereagují“ tak, jako dříve… Neignorujte tyto příznaky. Vaše ruce mohou být prvním signálem, že je čas se postarat o své zdraví.
