Jednoho dne, když se díváte do zrcadla nebo si nanášíte hydratační krém, si všimnete malé červené tečky. Je drobná a bezbolestná, ale nikdy předtím jste ji neviděli. Pravděpodobně se jedná o třešňové angiomy, ty malé červené skvrny, které se často objevují s věkem. Buďte ujištěni: nejsou vážné. Ale pokud chcete jejich výskyt přirozeně omezit, vaše strava by se mohla stát vaším nejlepším spojencem.
Proč hraje roli strava?
Tyto malé červené skvrny jsou způsobeny mikrocévkami viditelnými pod kůží. Žádná potravina je úplně neodstraní, ale některé mohou pomoci posílit cévní stěny, podpořit funkci jater a zlepšit celkový vzhled pleti. A dobrou zprávou je, že tyto potraviny jsou zdravé, chutné a snadno se začlení do vašeho každodenního života.
Zaměřte se na antioxidanty pro zářivou pleť
Antioxidanty jsou cennými spojenci pro pleť. Chrání před předčasným stárnutím a přispívají k dobrému zdraví cév. Nacházejí se v:
Červeném ovoci: borůvkách, jahodách, malinách… bohatých na antokyany a velmi chutných.
Zelená listová zelenina: špenát, kapusta, mangold… bohatý na vitamíny A a C, ideální pro regeneraci pokožky.
Citrusové plody: pomeranče, citrony, grapefruity… plné vitamínu C pro zachování elasticity pokožky.
Zelený čaj: díky obsahu polyfenolů je to jednoduchá kosmetická rutina, kterou můžete dodržovat každý den.
Zaměřte se na protizánětlivé potraviny
Chronický zánět může zvýraznit určité kožní nerovnováhy. Pro jeho přirozené zklidnění:
Tučné ryby: losos, sardinky… bohaté na uklidňující omega-3 mastné kyseliny.
Lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy: malé zdroje esenciálních mastných kyselin.
Kurkuma: koření s uznávanými protizánětlivými vlastnostmi. Olivový olej: pilíř středomořské stravy, dobrý pro srdce… a pokožku.
Játra, často zanedbávaný orgán
Podle některých přírodních přístupů se přetížená játra mohou projevit kožními onemocněními. Bez přehánění nebo dodržování restriktivní diety je můžete jemně podpořit:
Brušková zelenina: brokolice, zelí, květák atd.
Řepa: bohatá na prospěšné pigmenty.
Česnek: obsahuje koncentrované sloučeniny síry, které podporují aktivitu jaterních enzymů.
Sklenice teplé citronové vody po probuzení: jednoduchý způsob, jak podpořit trávení.
Nezapomeňte na hydrataci (a to nejen vodou).
Dobře hydratovaná pleť je pružnější, jasnější a méně náchylná k nepohodlí. Pro hydrataci zevnitř i ven:
Okurka, meloun, celer: k jídlu, ve šťávě nebo v salátech. Domácí polévky: zejména v zimě vyživují a hydratují.
A samozřejmě… voda: popíjejte je po malých doušcích po celý den.
Potraviny, které je třeba omezit pro vyváženou pleť
Některé potraviny mohou zpomalit metabolismus a narušit rovnováhu pleti:
Rafinované cukry a limonády,
Zpracované výrobky nebo výrobky s vysokým obsahem nasycených tuků,
Nadměrný alkohol,
Bílý chléb, zpracované pečivo: s nízkým obsahem živin a prozánětlivými účinky.
Pokud k vám vaše pleť promlouvá, naslouchejte… vidličkou!
