Vejce jsou potravina bohatá na živiny, která může mít při každodenní konzumaci různé účinky na vaše tělo. I když jsou plná esenciálních živin, jejich vliv závisí na tom, kolik jich jíte, a na vašem celkovém jídelníčku a zdraví.
Pozitivní účinky každodenní konzumace vajec
1. Vynikající zdroj vysoce kvalitních bílkovin
Co dělá: Vejce poskytují všech devět esenciálních aminokyselin, což z nich činí kompletní bílkoviny.
Výhody:
Budují a regenerují svaly.
Déle se cítíte sytí, což pomáhá s regulací hmotnosti.
2. Bohatá na esenciální živiny
Nutriční hodnoty:
Cholin: Podporuje zdraví mozku a paměť.
Vitamín D: Posiluje kosti a posiluje imunitu.
Vitamín B12: Nezbytný pro tvorbu červených krvinek a produkci energie.
Železo a selen: Zvyšují metabolismus a posilují imunitu.
Pokračování na další straně
