S přibývajícími léty se jasný a zářivý zrak stává více než jen luxusem – je to nutnost pro kvalitní život. Ať už se jedná o problémy s nočním viděním, suchost očí nebo ochranu před problémy souvisejícími s věkem, jako je šedý zákal, to, co jíte, hraje důležitou roli v udržování zdravých očí.
Zapomeňte na syntetické doplňky stravy – příroda už má odpovědi. Těchto pět listových superpotravin je plných živin prospěšných pro oči, které vám mohou pomoci zachovat zrak, snížit namáhání očí a předcházet degeneraci.
Pojďme se ponořit do listů, za které vám vaše oči poděkují 👇
🟢 1. Nori (mořské řasy) – hrdina omega-3 mastných kyselin pro oči
Nori, často nacházející se zabalené kolem vašeho oblíbeného sushi, je více než jen ozdoba – je to zdroj omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny tvoří klíčovou vrstvu slzného filmu vašeho oka a udržují vaše oči vlhké a chráněné.
Proč to funguje:
Snižuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace až o 30 %
Zabraňuje poškození sítnice u lidí s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou
Bojuje proti syndromu suchého oka zvýšením produkce slz
Žádné nori? Žádný problém. Podobné výhody omega-3 mastných kyselin můžete získat z lněných semínek, chia semínek, sardinek nebo vlašských ořechů.
🥬 2. Špenát – přírodní blokátor modrého světla
Zíráte celý den do obrazovek? Špenát je nejlepší obranou vašich očí. Je bohatý na lutein a zeaxanthin, antioxidanty, které fungují jako vnitřní sluneční brýle filtrováním škodlivého modrého světla.
Výhody pro oči:
Lutein a zeaxanthin: Chrání před věkem makulární degenerace a poškozením modrým světlem
Vitamín A: Zlepšuje noční vidění a udržuje rohovku čistou
Vitamín C a zinek: Posilují oční tkáně a snižují oxidační stres
