Pokud vás unavuje tvrdohlavý břišní tuk a sníte o plochém a pevném břiše, jste na správném místě.
Zbavit se břišního tuku nemusí být složité. Ve skutečnosti, se správným herním plánem, můžete začít vidět skutečné výsledky rychleji, než si myslíte!
Jste připraveni transformovat své tělo?
Zde je 7 jednoduchých, vědecky podložených kroků, které vám pomohou bezpečně a efektivně rozpustit břišní tuk – a konečně dosáhnout plochého břicha, po kterém jste vždy toužili! 🔥✨
🥗 1. Vyčistěte si jídelníček
Pravděpodobně jste to už slyšeli, ale je to pravda:
👉 Špatnou stravu v cvičení nepřekonáte.
Zaměřte se na celozrnné, na živiny bohaté potraviny, které vyživují vaše tělo:
Jezte více libových bílkovin, jako je kuře, vejce, tofu a ryby.
Vybírejte zdravé tuky z avokáda, ořechů, semínek a olivového oleje.
Opusťte zpracovaný cukr a omezte rafinované sacharidy (jako je bílý chléb a pečivo).
Naplňte si talíř zeleninou a potravinami bohatými na vlákninu, abyste déle zůstali sytí.
Tip pro profesionály:
Udržujte si vyvážená jídla, abyste se vyhnuli prudkým nárůstům hladiny cukru v krvi, které spouštějí ukládání tuku – zejména kolem břicha.
📉 2. Udržujte kalorický deficit
Úbytek tuku = kalorický deficit.
Je to tak jednoduché: spalujte více kalorií, než přijímáte.
Zde je návod, jak si vytvořit udržitelný kalorický deficit:
Použijte sledovací aplikaci, jako je MyFitnessPal, ke sledování příjmu.
