Pokud chcete rychle zhubnout, je těžké vědět, kde začít. Příliš přísné diety jsou často odrazující a nejsou příliš udržitelné. Zde je myšlenka úplně jiná: strukturovaný program, snadno dodržovatelný a především krátkodobý. Cíl? Zvýšit metabolismus a přirozeně podpořit spalování tuků.
Než ale začnete, zde je několik zlatých pravidel: pijte během dne dostatek vody, dopřejte si černou kávu nebo slabý čaj bez cukru (proč ne s trochou mléka) a absolutně se vyhýbejte svačinám mezi jídly.
Připraveni? Zde je denní program.
Den 1: Začněte pomalu
První den se zaměřte na kombinace potravin, které aktivují váš metabolismus a zároveň vám poskytnou pocit sytosti.
Snídaně:
1/2 grapefruitu
1 krajíc opečeného celozrnného chleba
2 lžíce arašídového másla
1 šálek černé kávy nebo čaje
Oběd:
1 vejce natvrdo
1 krajíc toastu
1/2 banánu
Večeře:
85 g libového masa (kuřecí prsa nebo tuňák)
1 šálek zelených fazolí
1 malé jablko
1/2 banánu
1 malá porce vanilkové zmrzliny (povolená pochoutka)
Den 2: Pokračujte v vyvážené stravě
