Nejste sami! Noční křeče v nohou postihují mnoho žen všech věkových kategorií. Tyto náhlé a intenzivní svalové kontrakce, nejčastěji v lýtkách nebo chodidlech, se objevují bez varování… a mohou vaše noci proměnit ve skutečnou zkoušku.
Proč k nim dochází? A co je důležitější, jak se jim můžete vyhnout? Zde jsou naše tipy, jak si uklidnit nohy a vrátit se k klidnému spánku.
Jak rozpoznat noční křeče v nohou?
Noční křeč se projevuje jako pocit extrémního napětí ve svalu, doprovázený ostrou bolestí. To může trvat od několika sekund do několika minut, často právě když relaxujete nebo uprostřed noci. Poté může sval zůstat citlivý po dobu několika hodin.
Nejvíce postižená místa?
→ Lýtka, chodidla a někdy i stehna.
Proč k těmto křečím dochází?
Příčin je mnoho a někdy je obtížné je identifikovat. Zde jsou ty nejčastější:
Věk
Postupem času svaly ztrácejí flexibilitu, což zvyšuje riziko křečí.
Těhotenství
Hormonální a oběhové změny činí těhotné ženy náchylnějšími k těmto nepříjemnostem.
Intenzivní fyzická aktivita
Neobvyklá nebo nadměrná svalová námaha může způsobit křeče, zejména pokud svaly nejsou před a po aktivitě správně protaženy.
Některá onemocnění
Diabetes, selhání ledvin nebo problémy s krevním oběhem mohou jejich výskyt podporovat.
Nerovnováha elektrolytů
Nedostatek hořčíku, draslíku nebo vápníku narušuje správnou funkci svalů.
