Toto je gesto, které všichni děláme, aniž bychom o tom přemýšleli, několikrát denně. Ale otírání znovu a znovu poté, co odešel na toaletu, ve skutečnosti by ve skutečnosti mohlo zhoršit věci spíše než je vyřešit … Podle fyzioterapeuta specializujícího se na zdraví pánve byste nikdy neměli překročit tři pasáže papíru. Za co? A jak dělat jinak, aniž byste se cítili nepříjemně? Vysvětlujeme vám všechno.
Příliš mnoho stírání = riziko podráždění
Už jste věděli tento nepříjemný okamžik, kdy navzdory několika pasážím papíru máte vždy dojem, že není čistý? Nejsi sám. A přesto, trvání na tom není řešením: naopak podporuje to, co specialisté nazývají „fekální rozrůstání“. Jasně: Místo toho, abychom se dobře čistili, skončíme šířením zbytků v již citlivé oblasti … ahoj zarudnutí, pocity pálení a podráždění.
To vysvětluje Georgia Reupert-Allen, australský fyzioterapeut specializující se na pánevní dno, ve videu, které se stalo virovým na sociálních sítích. Podle ní, pokud máte pocit, že je třeba znovu a znovu otírat, je to, že svěrač svou práci řádně nedokončil.
Jednoduché a překvapivé řešení: pánevní kontrakce
Spíše než rozbalení poloviny papíru, Gruzie nabízí velmi jednoduchou metodu: provádění progresivních kontrakcí pánevního dna, těsně poté, co odešla na toaletu. Cíl? Stimulujte vnitřní svaly, aby podpořily úplnější evakuaci, a tak omezily zbytkové stopy.
Zde je návod, jak to udělat:
