Přicházíte večer domů s těžkýma nohama, plnou hlavou a touhou po chvilce odpočinku, aniž byste si nutně museli domluvit schůzku s wellness profesionálem? Co kdybychom vám řekli, že ultrajednoduchá pozice, kterou můžete dělat doma v pyžamu, může uklidnit vaše tělo a mysl… bezplatně? Zaujalo vás to? Počkejte a uvidíte.
Starověký trik aktualizovaný
Říká se tomu pozice s nohama u zdi, nebo krásněji v józe: Viparita Karani. Nemusíte být tak ohební jako gymnasta nebo meditující. Jednoduše si lehněte na záda s nohama svisle opřenýma o zeď. Nápad? Zvedněte je nad srdce, abyste podpořili žilní návrat a dopřáli celému tělu zasloužený odpočinek.
Přirozené řešení pro pocit lehkosti v nohou
Znáte ten nepříjemný pocit na konci dne: oteklé kotníky, napjatá lýtka, pálení v chodidlech? Zvednutím nohou gravitace funguje: pomáhá lépe cirkulovat krev a uvolňuje nahromaděné napětí. Výsledek? Méně zadržování vody, obnovený pocit lehkosti a někdy i hlubší spánek.
Trochu jako lymfatická masáž… ale aniž byste museli opustit domov!
Malé tajemství zklidnění mysli
A to není vše. Klidným sezením, hlubokým dýcháním a necháním rozplynout tíhu dne aktivujete parasympatický nervový systém. Stručně řečeno: je to tlačítko pauzy vašeho mozku. To, které zpomaluje tepovou frekvenci, uvolňuje svaly a zklidňuje mysl. Za pouhých deset minut se budete cítit zenovější, soustředěnější… připraveni přivítat večer s naprostým klidem.
