Je to přetrvávající, někdy ostrá bolest, která začíná v dolní části zad a stéká dolů do nohy. Myslíme si, že je to křeč nebo dočasná únava, ale… Mohlo by to být klidně podráždění sedacího nervu. Naštěstí existují jednoduché kroky, jak se cítit lépe – a ne, není to jen pro profesionály v józe!
Ischias: Když bolest putuje dolů do nohy
Ischias postihuje tisíce lidí každý rok bez ohledu na věk. Často se projevuje jako pocit pálení, brnění nebo tahání, který začíná v dolní části zad a postupuje dolů k chodidlu. Příčina? Ischiatický nerv, který může být stlačen napjatým svalem nebo opakovaným špatným držením těla.
Především je důležité naslouchat svému tělu. Tato cvičení nenahrazují lékařskou pomoc, ale mohou poskytnout skutečnou úlevu v každodenním životě, pokud se provádějí pravidelně a bez přehánění.
3 účinné tipy pro úlevu od ischiasu
Protažení hýžďových svalů: Pro uvolnění dolní části zad
Trávíte hodně času sezením? Tento první cvik je pro vás. Zaměřuje se na hýžďové svaly, které často vyvíjejí tlak na sedací nerv.
Jak na to:
