Vysoká hladina kyseliny močové může způsobovat bolesti kloubů, podporovat dnu a zvyšovat riziko ledvinových kamenů. Dobrou zprávou ale je, že existují přírodní řešení, jak ji snížit. Objevte těchto osm jednoduchých tipů, které mohou zlepšit vaši každodenní pohodu.
Pijte hodně vody
Voda je vaším nejlepším spojencem pro přirozené odstranění přebytečné kyseliny močové. Správná hydratace podporuje její vylučování močí a zabraňuje hromadění krystalů v kloubech, což může způsobovat bolest. Snažte se vypít 1,5 až 2 litry vody denně, abyste podpořili správnou funkci ledvin.
Jezte stravu s nízkým obsahem purinů
Puriny jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny v určitých potravinách a jejich rozkladem vzniká kyselina močová. Abyste se vyhnuli přetížení, vybírejte potraviny s nízkým obsahem purinů, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. Omezte však konzumaci červeného masa, mořských plodů a vnitřností, které mají vysoký obsah purinů.
Snižte příjem cukru a fruktózy
Je známo, že slazené nápoje, zejména ty, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, zvyšují hladinu kyseliny močové v těle. Abyste snížili riziko, vyhýbejte se limonádám a ultrazpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru. Pro uspokojení své chuti na sladké volte přírodní alternativy, jako je malé množství medu nebo čerstvé ovoce.
Zvyšte příjem vlákniny
Vláknina hraje klíčovou roli v odstraňování toxinů a kyseliny močové. Absorpcí těchto odpadních produktů usnadňuje jejich vylučování trávicím systémem. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, chia semínka, jablka a zelená listová zelenina.
