Je to známý, ale rozhodně nepříjemný, mírný chlad, který vám zasáhne prsty na rukou nebo nohou, a to i pod teplou peřinou uprostřed podzimu. Měli byste se obávat? Je to jen tělesná vrtoch, nebo varovný signál? Spoiler: obojí je možné. Dobrou zprávou ale je, že existují jednoduché tipy, jak se zahřát, a zejména jak pochopit, co se vám vaše tělo snaží říct.
Když jsou studené končetiny zcela normální
Není třeba se znepokojovat, pokud se vaše nohy promění v kostky ledu, když vyjdete ven při 5 °C nebo strávíte večer na gauči bez hnutí. Je to přirozená reakce: tělo chrání své životně důležité orgány tím, že snižuje krevní oběh v oblastech s „nižší prioritou“. Výsledek? Vaše končetiny trochu trpí. Jakmile se vám bude hezky teplo, vše se obvykle vrátí do normálu.
Ale když se tento chlad stane neobvyklým…
Pokud vám zůstanou prsty zmrzlé, i když jste v teplé místnosti, nebo se vaše prsty na nohou na jaře chovají jako rampouchy, to je jiný příběh. Vaši termoregulaci může narušit několik každodenních faktorů. A spoiler: ne vždy jde o topení.
6 překvapivých důvodů studených nohou
Nedostatek spánku
Když špatně spíme, celé naše tělo se zpomaluje – včetně krevního oběhu. Důsledek: cítíme se unavení… a zima, a to i uprostřed května.
Sedavý životní styl
Sezení hodin bez pohybu (ahoj, dny práce z domova) může způsobit znecitlivění nohou a ledové prochladnutí prstů. Už jen malý pohyb může věci znovu rozjet!
Nutriční nedostatky
Vynecháváte jídla nebo držíte přísnou dietu? Tělo přejde do režimu „šetření energie“ a končetiny jsou často první, které jsou obětovány.
Stres
Je dobře známo, že silné emoce mohou způsobit studený pot… nebo dokonce omrznout prsty. Viníkem je kortizol, který narušuje krevní oběh.
Tabák
Kromě všech svých známých účinků tabák oslabuje cévy. Jsou méně pružné, špatně reagují na chlad – a vaše nohy jsou toho připomínkou.
Nesprávné držení těla
Příliš dlouhé sezení se zkříženýma nohama nebo opírání se o jednu paži může dočasně zablokovat krevní oběh. Naštěstí často stačí k zahřátí změna polohy.
Kdy byste měli uvažovat o zdravotním problému?
Pokud se toto nachlazení stane trvalým nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako je velmi bledá kůže, necitlivost nebo neobvyklá únava, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc. Za těmito malými příznaky se mohou skrývat určité patologie:
Anémie: menší transport kyslíku, větší třesavka.
Raynaudův syndrom: cévy se v chladu nebo ve stresu nadměrně stahují.
Hypotyreóza: zpomalený metabolismus vede k přetrvávajícímu pocitu chladu.
Diabetes: Časté jsou problémy s krevním oběhem.
Srdeční selhání: Mírně unavená srdeční pumpa a teplo je vzácné.
Naše tipy pro rychlé a efektivní zahřátí
Jemně si masírujte chodidla, abyste obnovili průtok krve.
Pijte teplý nápoj, dobrý čaj nebo bylinkový čaj a vnímejte, jak vás teplo proniká.
Vyhněte se horkým radiátorům: necitlivá kůže cítí menší bolest, proto si dejte pozor na popáleniny.
Ne, alkohol vás ve skutečnosti nezahřeje – jen vytváří iluzi tepla… než zesílí chladivý účinek.
Mějte oči otevřené, ale nepanikařte: často stačí trochu pohybu nebo laskavosti k sobě samému, abyste si zase zahřáli končetiny.
