Estrogen je životně důležitý hormon, který hraje klíčovou roli ve zdraví kůže, tvaru těla, kardiovaskulárním zdraví, kostech, kloubech, náladě a plodnosti. Nedostatek estrogenu může vést k problémům, jako je suchá kůže, vrásky, tmavé skvrny, nepravidelná menstruace, únava, nespavost, podrážděnost a zvýšené riziko osteoporózy.
Pro přirozené zvýšení hladiny estrogenu zařaďte do svého jídelníčku těchto pět účinných potravin:
1. Fazole, zejména sója
Sója je bohatá na isoflavony, typ fytoestrogenu (rostlinný estrogen), který v těle napodobuje estrogen. Pravidelná konzumace potravin na bázi sóji může pomoci:
✔ Vyvážit hormony
✔ Zlepšit zdraví pokožky
✔ Udržet si štíhlou postavu
✔ Snížit riziko osteoporózy
Sója navíc může zpomalit menopauzu, zmírnit nespavost, návaly horka a vaginální suchost a podpořit kardiovaskulární zdraví.
2. Lněná semínka
Lněná semínka obsahují lignany, další typ fytoestrogenu, který pomáhá regulovat hladinu estrogenu. Jsou plné výhod, jako například:
✔ Snížení suchosti pokožky
✔ Zvýšení elasticity pokožky
✔ Vyrovnání hormonů
✔ Snížení rizika rakoviny prsu
Mají také vysoký obsah vlákniny, která podporuje trávení, zabraňuje zácpě, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá při hubnutí.
viz další strana
