Zlepšuje zdraví střev – Prebiotická vláknina v chia semínkách živí prospěšné střevní bakterie a podporuje vyvážený mikrobiom. Zdravé střevo je nezbytné pro trávení, imunitu a celkovou pohodu.
Snižuje zánět – Chia semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Pravidelná konzumace může pomoci zmírnit příznaky zánětlivých onemocnění, jako je artritida nebo syndrom dráždivého tračníku.
Detoxikuje tělo – Vláknina v chia semínkách pomáhá odstraňovat toxiny tím, že odstraňuje odpadní látky ze střev, zatímco hydratační vlastnosti vyplavují nečistoty.
Zlepšuje zdraví pokožky – Voda z chia semínek je plná antioxidantů, omega-3 mastných kyselin a hydratačních benefitů a může podporovat zdravou a zářivou pokožku tím, že snižuje suchost a zlepšuje elasticitu.
Jak si připravit vodu z chia semínek
Příprava vody z chia semínek doma je rychlá a přizpůsobitelná. Postupujte podle těchto kroků:
Připravte si ingredience – Budete potřebovat 1–2 polévkové lžíce chia semínek a 1 hrnek (225 g) vody. Volitelně můžete přidat citronovou šťávu, limetku, med nebo javorový sirup pro dochucení.
Smíchejte chia semínka a vodu – Smíchejte chia semínka a vodu ve sklenici nebo zavařovací nádobě. Dobře promíchejte, aby se zabránilo shlukování.
Nechte odstát – Nechte směs 10–15 minut odstát. Semínka absorbují vodu a vytvoří gelovitou texturu. V polovině doby promíchejte, aby se rovnoměrně promáčela.
Dochuťte (volitelné) – Vylepšete chuť čerstvou citronovou šťávou, plátky okurky nebo lžičkou medu či agávového sirupu.
Dobrou chuť! – Vypijte ihned nebo dejte do lednice na později. Chia semínková voda může být v lednici skladována až 5 dní.
pokračování na další straně
