Avokádo je často označováno za superpotravinu a to z dobrého důvodu! Toto krémové ovoce plné esenciálních živin, zdravých tuků a antioxidantů dokáže s vaším tělem zázraky. Zde je 12 důvodů, proč byste si měli do svého denního jídelníčku přidat alespoň jeden plátek avokáda.
1. Bohaté na zdravé tuky
Avokádo je plné mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat špatný cholesterol (LDL) a zároveň zvyšují dobrý cholesterol (HDL), čímž podporují zdraví srdce.
2. Podporuje zdraví srdce
Kombinace draslíku, hořčíku a tuků prospěšných srdci v avokádu pomáhá regulovat krevní tlak a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
3. Pomáhá při regulaci hmotnosti
Navzdory svému kalorickému obsahu může avokádo pomoci s hubnutím. Jeho vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků podporuje pocit sytosti a snižuje celkový příjem kalorií.
4. Skvělé pro trávení
S přibližně 7 gramy vlákniny na 100 gramů avokádo podporuje zdravý trávicí systém, předchází zácpě a podporuje zdraví střev.
5. Posiluje funkci mozku
Avokádo obsahuje omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, které pomáhají chránit mozek před kognitivním poklesem a podporují paměť a soustředění.
6. Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů
Avokádo je plné vitamínů C, E a antioxidantů, pomáhá udržovat pokožku hydratovanou, redukuje vrásky a podporuje lesklé a zdravé vlasy.
