Abnormálně pomalé hojení
Příznakem může být i jednoduchá rána, jejíž hojení trvá dlouho, zejména na nohou. Vysoká hladina cukru v krvi zpomaluje regeneraci kůže.
Neustálý pocit hladu
Máte neustálý hlad, i po jídle? Vaše buňky nemusí být schopny správně využívat glukózu, což nutí vaše tělo vyžadovat ještě více paliva.
Poruchy trávení: nadýmání, zácpa
Obtížné trávení nebo pomalá stolice mohou odrážet narušení enterického nervového systému, někdy postiženého hyperglykémií. Toto by mělo být sledováno, zejména pokud se tyto problémy stanou pravidelnými.
Sucho v ústech a zápach z úst
Přetrvávající pocit sucha v ústech, doprovázený nepříjemným dechem navzdory dobré hygieně, může být způsoben nedostatkem slin spojeným s hladinou cukru v krvi. To vytváří živnou půdu pro bakterie.
Problémy s kůží
Hnědé skvrny v záhybech (krk, podpaží), svědění nebo neobvyklá suchost mohou být příznaky inzulínové rezistence. Zejména Acanthosis nigricans je často viditelným znakem prediabetu.
Bolesti hlavy, podrážděnost, potíže s koncentrací
Váš mozek potřebuje stabilní hladinu cukru v krvi, aby správně fungoval. Kolísání hladiny cukru v krvi může narušit náladu a kognitivní schopnosti, někdy s velmi nenápadnými účinky.
Časté kvasinkové infekce
Nadměrná hladina cukru v krvi vytváří živnou půdu pro růst kvasinek, zejména v teplých a vlhkých oblastech. Pokud se tyto infekce opakují, je třeba kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Jak můžete zabránit progresi do cukrovky?
Nebojte se: prediabetes není nevyhnutelný. Je možné tento trend zvrátit několika jednoduchými úpravami:
Pravidelně cvičte: 30 minut mírné aktivity denně stačí ke zlepšení citlivosti na inzulín.
Jezte vyváženou stravu: čerstvá zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a málo jednoduchých cukrů.
Dodržujte hydrataci: upřednostňujte vodu, zejména mezi jídly.
V případě potřeby trochu zhubněte: někdy stačí 5 % vaší tělesné hmotnosti ke zlepšení výsledků.
Poraďte se s odborníkem: personalizované sledování a krevní testy mohou mít zásadní vliv.
Naslouchání svému tělu mu dává všechny šance zůstat zdravým.
