Více energii ⚡
Zlepšené funkci mozku 🧠
Posílené imunitě 🛡️
Pojďme se tedy podívat na nejúčinnější a nejpřirozenější strategie, jak posílit své srdce zevnitř ven.
🚴♂️ 1. Hýbejte se: Cvičení je palivem pro srdce
Pravidelné cvičení zvyšuje účinnost vašeho srdce, snižuje krevní tlak a pomáhá spalovat přebytečný tuk – to vše je zásadní pro zdraví srdce.
✨ Nejlepší tip: Vyzkoušejte vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)
HIIT se střídá mezi krátkými dávkami intenzivní aktivity a obdobími regenerace, což vašemu kardiovaskulárnímu systému dodává velký impuls.
✅ Tip pro začátečníky:
Začněte 30minutovou svižnou procházkou nebo jízdou na kole 3–5krát týdně. Poté postupně zařazujte 10–15 minut HIIT, abyste trénink zlepšili.
🌞 2. Dopřejte si sluneční světlo: Spojení s vitamínem D
Vitamín D není dobrý jen pro kosti – je nezbytný pro zdraví srdce. Pomáhá regulovat krevní tlak, snižovat záněty a zlepšovat cévní funkce.
☀️ Sluneční světlo = přirozený vitamín D
Snažte se trávit 10–30 minut slunečním zářením 3–4krát týdně, v závislosti na tónu pleti a klimatu. V zimních nebo oblačných oblastech zvažte kvalitní doplněk stravy s vitamínem D3.
