🍷 7. Sledujte příjem alkoholu
Příliš mnoho alkoholu může zvýšit krevní tlak a zatěžovat srdce. Dodržujte:
1 drink denně (max.) pro ženy
2 drinky denně (max.) pro muže
Nebo se alkoholu úplně vyhněte, pokud vám to doporučí
😴 8. Kontrolujte spánkovou apnoe
Hlasité chrápání a neustálá únava mohou být příznaky spánkové apnoe, skryté příčiny vysokého krevního tlaku a mrtvice.
Pokud máte podezření na příznaky, poraďte se se svým lékařem o vyšetření spánku.
⚖️ 9. Udržujte si zdravou váhu
Přílišná váha zatěžuje vaše srdce, tepny a hladinu cukru v krvi. Snažte se o BMI pod 25 a pokud potřebujete podporu, zvažte spolupráci s nutričním poradcem nebo koučem.
Malé, stálé změny ve stravě a aktivitě mohou vést k trvalým výsledkům.
🩺 10. Nevynechávejte následné kontroly
Váš lékař je váš spojenec. Pravidelné kontroly:
Pomáhají sledovat vaši rekonvalescenci
V případě potřeby upravují léky
Včas odhalují potenciální problémy
I když se cítíte lépe, pokračujte v účasti na každé prohlídce.
💛 Závěrečné myšlenky
Druhá mrtvice nemusí být součástí vašeho příběhu. Těchto 10 jednoduchých návyků – od užívání léků až po zlepšení spánku a stravy – vám může pomoci převzít kontrolu nad vaší rekonvalescencí.
Rekonvalescence po mrtvici je cesta a každý krok, který uděláte, je důležitý. Se správnými nástroji a podporou můžete chránit svůj mozek a užívat si života naplno – den po dni.
Dostali jste se až sem. Jen tak dál – vaše zdraví za to stojí. 💪🧠🌿
