Jak si je vychutnat:
Přidejte do salátů, rozmačkejte na toast nebo rozmixujte do zeleného smoothie.
🍌 3. Banány – palivo pro mozek na cesty
Potřebujete rychlé duševní povzbuzení? Banány nabízejí vitamín B6, draslík a přírodní cukry – ideální pro doplnění energie na celý den.
Proč je potřebujete:
⚡ Stabilní zdroj energie pro tělo a mozek
🧬 Podporuje neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin
🩸 Zlepšuje průtok krve a dodávku kyslíku do mozku
Jak si je vychutnat:
Dejte si jedno jako svačinu nebo si je přidejte do smoothie, ovesné kaše nebo dokonce muffinů.
🍎 4. Jablka – Křupavý posilovač mozku
Jedno jablko denně? Ukazuje se, že je to pravda – jablka jsou plná kvercetinu, silného antioxidantu, který chrání váš mozek.
Proč je potřebujete:
🔒 Chrání neurony před poškozením
🧠 Podporuje neurogenezi (růst nových mozkových buněk)
🧪 Může časem snižovat riziko demence
Jak si je vychutnat:
Plátkněte je do salátů, rozmixujte do smoothie nebo jezte syrové s ořechovým máslem.
🍇 5. Granátová jablka – ovoce proti stárnutí mozku
Se svými drahokamovými semínky jsou granátová jablka plná polyfenolů – silných antioxidantů, které bojují proti zánětům a zlepšují kognitivní funkce.
Proč je potřebujete:
🧠 Zlepšuje paměť, učení a soustředění
