🐟 Omega-3 mastné kyseliny (zejména ve vejcích z pastvinového chovu) pomáhají snižovat záněty a podporovat stabilní krevní tlak.
🧠 Cholin podporuje zdravou funkci mozku a srdce.
🌿 Lutein a zeaxanthin, silné antioxidanty, pomáhají chránit cévy před oxidačním stresem.
🍳 Vysoce kvalitní bílkoviny pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a podporují zdravou kontrolu chuti k jídlu – obojí je důležité pro vaše srdce.
🩺 3. Co když máte srdeční onemocnění nebo cukrovku?
Pokud se potýkáte se zdravotním problémem, je stejně důležité, jak jíte vejce, jako kolik jich sníte.
✔️ Omezte na 3–4 vejce týdně, pokud vám to doporučí lékař
✔️ Kombinujte se zdravými potravinami, jako je listová zelenina, celozrnné obiloviny nebo avokádo
❌ Vyhněte se smažení na másle nebo konzumaci spolu s zpracovaným masem
📝 Tip: Často to není vejce – je to to, co s vejcem jíte, co má největší dopad.
🚫 4. Skuteční padouši zdraví srdce
Pojďme se zaměřit na skutečné viníky, kteří poškozují kardiovaskulární zdraví:
Ultra zpracované svačiny a rychlé občerstvení
Trans-tuky (často se vyskytující v baleném pečivu)
Nadměrný cukr a slazené nápoje
Rafinované sacharidy a smažená jídla
Obviňovat pouze vejce je jako obviňovat jednoho herce v celé produkci.
Při uvědomělé konzumaci si vejce nezaslouží místo na „špatném seznamu“. ✅
🥚 Závěrečné myšlenky: Měli byste jíst vejce?
