Železo (transport kyslíku)
🥗 Přidávejte denně do smoothies, salátů nebo polévek.
🧄 6. Česnek – přírodní krotitel krevního tlaku
Česnek obsahuje alicin, sloučeninu síry, která podporuje vazodilataci – rozšiřování cév.
Pravidelné užívání česneku může:
Snížit krevní tlak
Snížit ztuhlost tepen
Zlepšit průtok krve do končetin
🧄 Pro největší výhody používejte čerstvý – syrový nebo lehce tepelně upravený.
🍫 7. Hořká čokoláda – sladký lék na krevní oběh
Hořká čokoláda (70 % kakaa nebo více) je bohatá na flavonoidy, které spouštějí produkci oxidu dusnatého a podporují zdravý krevní oběh.
Další výhody:
Snižuje krevní tlak
Zlepšuje funkci cév
Bojuje proti zánětu
🍫 Dopřejte si 1–2 kostky denně – bez výčitek svědomí!
🫐 8. Bobule – drobné antioxidační bomby
Borůvky, maliny a jahody jsou plné antokyanů, které chrání tepny před poškozením a zlepšují endoteliální funkci.
Výhody bobulovin:
Bojují proti zánětům
Podporují plynulý průtok krve
Posilují zdraví srdce
🍓 Do jogurtu, ovesné kaše nebo smoothie si můžete dát čerstvé nebo mražené bobule.
🥜 9. Ořechy – zejména vlašské ořechy a mandle
Ořechy jsou plné zdravých tuků, L-argininu a vitamínu E – vše nezbytné pro pružné a zdravé cévy.
Proč fungují:
Podporují produkci oxidu dusnatého
Snižují zánět tepen
Vyrovnávají hladinu cholesterolu
🥜 Hrst denně = zvyk prospěšný srdci.
🌶️ 10. Zázvor – Kořeněný, podporuje krevní oběh
Zázvor, používaný po staletí, přirozeně stimuluje průtok krve a jemně ředí krev – pomáhá zlepšit přísun kyslíku.
Pomáhá také s:
Zánětem
Nevolností
Podporou imunity
🍵 Namočte čerstvý zázvor do horké vody nebo jej přidejte do jídel a smoothies.
🧠 Bonusové tipy pro lepší krevní oběh
Chcete posunout svůj krevní oběh na další úroveň? Přidejte si tyto tipy pro životní styl:
✅ Dodržujte hydrataci – Voda udržuje nízkou viskozitu krve.
🏃 Pravidelně cvičte – Pohyb = lepší krevní oběh.
🚭 Vyhněte se kouření – Stahuje cévy.
🧘 Zvládejte stres – Chronické napětí může zvýšit váš krevní tlak.
🌟 Závěrečné myšlenky
Vaše srdce a oběhový systém prosperují díky správné výživě.
Konzumací těchto 10 superpotravin, které zvyšují krevní oběh, dodáváte svému tělu nástroje, které potřebuje k tomu, aby zůstalo plné energie, bystré a silné – přirozeně.
✨ Jezte chytře. Více se hýbejte. Nechte svou krev volně proudit.
