To pomáhá protáhnout svaly na zaostřování, zlepšit koordinaci očí a snížit namáhání.
☀️ Vaše oči potřebují slunce (ano, opravdu)
Učili nás, že se máme bát UV záření, ale přirozené sluneční světlo – v malých dávkách – může ve skutečnosti pomoci předcházet krátkozrakosti a regulovat cirkadiánní rytmus.
Zkuste toto:
Zavřete oči a na 1–2 minuty se postavte slunci. Světlo filtrující se skrz víčka pomáhá „resetovat“ přirozené hodiny vašeho oka a podporuje celkovou zrakovou funkci.
😎 Měli byste přestat nosit sluneční brýle?
Sluneční brýle jsou úžasné – chrání před UV zářením za jasných dnů. Ale jejich nošení 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, uvnitř nebo v zamračených dnech může ve skutečnosti narušit přirozenou schopnost vašich očí adaptovat se na světlo.
📌 Používejte je moudře, ne neustále.
🧘♀️ Snadné denní návyky, které chrání váš zrak
Zde jsou jednoduché, vědecky podložené způsoby, jak projevit svým očím trochu lásky:
✅ Často mrkejte, abyste zabránili vysušení očí
✅ Upravte jas a kontrast obrazovky
✅ Spěte v naprosté tmě
✅ Seďte vzpřímeně s obrazovkou v úrovni očí
✅ Provádějte denní oční cvičení
Tyto drobné úpravy mohou drasticky snížit únavu a dlouhodobě zachovat váš zrak.
🥗 Jezte tyto potraviny pro silnější zrak
Jídlo je lék – a to platí i pro vaše oči. Tyto živiny jsou superhrdiny pro zrak:
Listová zelenina: Plná luteinu a zeaxantinu (přírodní „sluneční brýle“ pro vaše oči)
Mrkev: Bohatá na beta-karoten (ahoj, vitamín A!)
Paprika a citrusové plody: Plné vitamínu C
Vejce: Skvělý zdroj luteinu, zinku a dalších klíčových živin pro oči
Losos a tučné ryby: Plné omega-3 mastných kyselin pro snížení zánětu
Barevný talíř = šťastnější oči.
🛢️ Olej, který mění hru na zdraví očí: Ricinový olej
Zde je přírodní lék, který si získává velkou pozornost: organický, za studena lisovaný ricinový olej.
Při opatrném používání je ricinový olej chválen pro svou schopnost:
💧 Zvlhčovat suché a unavené oči
🔥 Snižovat zánět
☁️ Rozkládat zakalené proteiny (spojeny s kataraktou)
🌿 Podporovat tvorbu slz a celkovou hydrataci očí
💤 Jak ho používat:
V noci před spaním:
Použijte čistou kapátko
Do každého oka kápněte 1 kapku sterilního ricinového oleje
Zavřete oči a odpočiňte si
Probuďte se s pocitem svěžesti
📌 DŮLEŽITÉ: Používejte pouze 100% organický, za studena lisovaný, bez hexanu, sterilní ricinový olej. A vždy se nejprve poraďte se svým očním lékařem.
🌼 Přirozeně zklidněte bylinnou oční sprchou
Pro podrážděné, suché nebo zarudlé oči vyzkoušejte jemnou bylinnou oplachovací vodu vyrobenou z:
Světlík lékařský: Známý pro své protizánětlivé a zklidňující účinky na oči
Heřmánek: Zklidňuje zarudnutí a podráždění
Bylinky louhujte, nechte čaj vychladnout a k opláchnutí použijte sterilní oční kalíšek nebo kapátko. Super uklidňující, zejména po dlouhých dnech strávených u obrazovky.
