Zaostření na blízko a dálku: Střídejte zaostřování mezi špičkou prstu a vzdáleným objektem.
⏰ Zabere to jen 5 minut denně – a je to úžasný pocit!
3. Jezte pro lepší oči
Vaše strava hraje důležitou roli ve zdraví očí. Zaměřte se na živiny jako:
Vitamín A, C, E – Chrání před oxidačním poškozením
Lutein a zeaxantin – Chrání vaši sítnici a zlepšují noční vidění
🍽️ Nejlepší potraviny: Mrkev, špenát, batáty, borůvky, vejce, kapusta
🚫 8 každodenních nápojů, které mohou poškozovat vaše oči
To, co pijete, může nenápadně ovlivnit váš zrak. Tyto běžné nápoje jsou známé tím, že zvyšují suchost, zánět nebo napětí v očích:
Slazené limonády – Mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a ovlivnit zdraví sítnice
Energetické nápoje – Vysoký obsah kofeinu stahuje cévy
Alkohol – Dehydratuje a může zamlžovat vidění
Slazené ledové čaje – Často obsahují skryté cukry
Mléčné koktejly – Těžké tuky a cukr mohou zatěžovat cévy v očích
Láhvové ovocné šťávy – Vysoký obsah fruktózy, nízký obsah vlákniny
Uměle ochucené vody – Přísady a barviva nejsou šetrné k očím
Slazené kávové nápoje – Kofein plus cukr = kombinace pro namáhání očí
🧃 Co pít místo toho? Vyberte si tyto možnosti pro váš zrak:
Tyto nápoje pomáhají hydratovat, vyživovat a chránit:
🥕 Čerstvá mrkvová nebo červená řepa
🫐 Borůvkové smoothie s chia semínky
🍵 Neslazený zelený čaj
🌾 Zlaté kurkumové mléko (s rostlinným mlékem)
