Zinek – Podporuje sítnici a pomáhá předcházet šerosleposti
🥗 Přidejte ho do: Salátů, smoothies, polévek – nebo ho lehce napařte, aby si uchoval živiny.
3. 🥦 Brokolice: Superpotravina pro všechny oční okolí
Nepodceňujte tuto známou zeleninu. Brokolice obsahuje směs vitamínu A, vitamínu C, luteinu a zeaxantinu – vše nezbytné pro dlouhodobé zdraví očí.
✨ Proč je skvělá:
Vitamín A vám pomáhá jasně vidět za slabého osvětlení
Vitamín C chrání před šedým zákalem
Vitamín E a zinek chrání vaše oči před oxidačním poškozením
Několik porcí týdně může výrazně ochránit vaše oči před každodenní zátěží a zhoršováním stavu souvisejícím s věkem.
4. 🥗 Kadeřávek: Nejlepší přítel vaší makuly
Kadeřavec se často nazývá superpotravinou – a to z dobrého důvodu. Díky vysokému obsahu luteinu, zeaxantinu, vitamínů A, C a E a zinku nabízí kadeřavec silnou podporu makule, části oka zodpovědné za ostré centrální vidění.
💚 Věděli jste to?
Tekutina ve vašem oku ve skutečnosti obsahuje více vitamínu C než vaše krev – a kadeřávek vám pomáhá udržovat tuto hladinu, aby chránil vaše čočky a vnitřní struktury oka.
Přidejte kadeřávek do smoothies, orestujte ho s česnekem nebo ho vmíchejte do polévek pro hřejivý a léčivý povzbuzení.
5. 🌿 Orapronobis (Pereskia aculeata): Skrytý hrdina pro zrak
Tato méně známá listová rostlina je tichým zdrojem energie pro vaše oči. Orapronobis, v některých oblastech známý jako „list zdraví“, je bohatý na:
Lutein a zeaxanthin – pro ochranu makuly
Vitamíny A, C a E – pro opravu oční tkáně a antioxidační obranu
