Studie ukazují, že lidé, kteří jedí vejce k snídani, mají tendenci konzumovat během dne méně kalorií.
3️⃣ Bohaté na esenciální vitamíny a minerály
Batáty jsou plné vitamínu A (ve formě beta-karotenu), vitamínu C, draslíku a vlákniny. Vejce obsahují B12, vitamín D, železo a selen.
Společně poskytují:
Podporu zdraví očí
Posilují imunitní systém
Silné kosti a tvorbu červených krvinek
4️⃣ Zlepšují trávicí zdraví
Batáty jsou bohatým zdrojem vlákniny a antioxidantů, které podporují zdraví střev a pravidelnou stolici. V kombinaci se snadno stravitelnou povahou vařených vajec je toto jídlo šetrné k vašemu žaludku.
Ideální pro:
Lidi s citlivým trávením nebo ty, kteří se snaží obnovit zdraví svých střev.
5️⃣ Udrží vás energické až do oběda
Zapomeňte na dopolední propady. Přirozené sacharidy v batátech uvolňují energii pomalu, zatímco bílkoviny a zdravé tuky ve vejcích stabilizují hladinu cukru v krvi.
Výsledek:
Žádné propady cukru, jen stabilní soustředění a energie až do dalšího jídla.
6️⃣ Podporuje funkci mozku
Vejce jsou bohatá na cholin, živinu nezbytnou pro paměť a vývoj mozku. Batáty s antioxidanty a vitamínem B6 podporují nervovou funkci a duševní jasnost.
Ideální pro:
Studenty, zaneprázdněné profesionály nebo kohokoli, kdo potřebuje ráno palivo pro mozek.
7️⃣ Skvělé pro budování svalů a regeneraci
Vejce poskytují všech devět esenciálních aminokyselin, což z nich činí kompletní zdroj bílkovin – ideální pro obnovu svalové tkáně po tréninku. Batáty doplňují zásoby glykogenu a podporují regeneraci.
