5. ✨ Podporuje zářivou pleť
Lilek obsahuje vitamín C a fytonutrienty, které podporují tvorbu kolagenu a chrání pokožku před oxidačním stresem. Pravidelná konzumace může pomoci zlepšit texturu pokožky a snížit viditelné stárnutí.
⚠️ 5 potenciálních vedlejších účinků lilku
I když je lilek zdravý, není ideální pro každého. Zde je několik věcí, na které si dát pozor:
1. 🚫 Obsahuje solanin (přírodní toxin)
Lilek, který patří do čeledi lilkovitých, obsahuje solanin, který může být ve velkém množství toxický.
Pokud máte autoimunitní problémy, jako je artritida, nebo jste citliví na lilek, omezte jeho příjem nebo se mu úplně vyhněte.
2. 😣 Může způsobit trávicí potíže
Příliš mnoho vlákniny může být pro citlivý žaludek trochu moc. Někteří lidé mohou pociťovat:
Nadýmání
Plyn
Křeče v žaludku
Pokud s konzumací lilku teprve začínáte, začněte s malými porcemi.
3. 🩸 Může narušovat vstřebávání železa
Lilek obsahuje oxaláty, které mohou inhibovat vstřebávání železa.
Pokud trpíte anémií nebo máte nízký obsah železa, kombinujte lilek s potravinami bohatými na vitamín C (jako jsou papriky nebo citronová šťáva), abyste tento účinek vykompenzovali.
4. ⚕️ Riziko alergických reakcí
I když je to vzácné, někteří lidé mohou být na lilek alergičtí. Sledujte příznaky jako:
