🐚 Měkkýši (jako ústřice a krevety)
🥬 Listová zelenina (špenát, kapusta, mangold)
🧈 Bio mléčné výrobky (pokud je tolerujete)
Tyto celozrnné potraviny jsou bohaté na vápník, hořčík a fosfor – živiny, které pomáhají podporovat zdraví skloviny a dásní.
⛔ A co kyselina fytová?
Kyselina fytová, která se nachází v obilovinách, luštěninách, ořeších a semenech, se může vázat na minerály a snižovat jejich vstřebávání. To neznamená, že se těmto potravinám musíte úplně vyhýbat – stačí si je vědomě vychutnávat.
🌀 Chytrý tip: Před konzumací tyto potraviny namočte, naklíčte nebo fermentujte. To může snížit množství kyseliny fytové a zvýšit vstřebávání živin.
🍭 Omezte cukr a zpracované svačiny
Přidané cukry živí bakterie, které vedou k plaku a předčasnému zubnímu kazu. Vysoce zpracované potraviny mohou také narušit přirozenou rovnováhu vašeho těla.
Nahraďte je:
✔️ Křupavé ovoce a zelenina (jako jablka a mrkev)
✔️ Celá, nezpracovaná jídla
✔️ Jednoduché svačiny, jako jsou syrové ořechy nebo vařená vejce
Vaše tělo – a váš dech – vám poděkují.
🪥 Dodržujte základy
Přirozená podpora funguje nejlépe v kombinaci s pravidelnou ústní rutinou:
Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou nebo remineralizační zubní pastou
Každý den používejte zubní nit, abyste udrželi plak pod kontrolou
Po jídle vyplachujte ústa vodou nebo používejte jemnou, přírodní ústní vodu
🕊️ Představte si tyto návyky jako denní rituály na ochranu svého klidu – a svého úsměvu.
📌 Závěrečná myšlenka
