6. 🥜 Ořechy a semínka
Mandle, vlašské ořechy, lněná semínka a slunečnicová semínka obsahují vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a hořčík – nezbytné pro regeneraci nervů a podporu bolesti.
7. 🍠 Sladké brambory
Sladké brambory jsou přirozeně protizánětlivé a bohaté na vlákninu, betakaroten a vitamín C, takže podporují hojení celého těla – včetně nervů.
8. 🧄 Česnek
Česnek zlepšuje průtok krve a pomáhá živinám dostat se k poškozeným nervům. Obsahuje také přírodní protizánětlivé a imunitně podpůrné sloučeniny.
💡 Přidejte si do jídelníčku čerstvý česnek pro jemnou každodenní podporu.
9. 🥚 Vejce
Vejce jsou hlavním zdrojem vitamínu B12, který hraje klíčovou roli v opravě nervů a zdravé nervové signalizaci. Nedostatek vitamínu B12 je spojen s brněním, necitlivostí a bolestí.
10. 🌿 Zázvor
Zázvor, který hřeje a uklidňuje, může zmírnit nervové nepohodlí a podpořit krevní oběh.
💡 Popíjejte zázvorový čaj nebo ho přidávejte do polévek a restovaných pokrmů.
11. 🥦 Brokolice
Brokolice je bohatá na vitamíny K a C, vlákninu a antioxidanty, pomáhá v boji proti zánětům a může v průběhu času podporovat regeneraci nervů.
12. 🌾 Celozrnné obiloviny
Quinoa, hnědá rýže a oves jsou plné vitamínů skupiny B, které pomáhají tělu opravovat poškozené nervy a podporovat hladinu energie.
13. 🌱 Chia semínka
Drobná, ale mocná chia semínka poskytují omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu – to vše je skvělé pro snížení zánětu a podporu nervových funkcí.
